Logo MilanOra

playstore

Benefits-of-magnesium-640x360.jpg

Gli alimenti ricchi di magnesio sono un prezioso alleato durante la stagione estiva

Il magnesio è uno dei minerali più abbondanti nel corpo umano ed è responsabile di moltissime reazioni enzimatiche fondamentali, come la produzione di energia, la sintesi di acidi nucleici, lo sviluppo e mantenimento della struttura ossea, e la contrazione muscolare.

Secondo varie ricerche, il fabbisogno medio giornaliero di questo minerale è di 350mg per l'uomo, mentre 300mg per la donna. Il magnesio diventa un elemento fondamentale anche durante l'estate per le temperature più alte, umidità, afa, ed esposizione al sole, momenti in cui il corpo umano perde molti sali minerali attraverso la sudorazione, perciò è bene reintrodurli attraverso una dieta specifica o il consumo di certi alimenti. 

Ecco alcuni degli alimenti più ricchi di magnesio:

  • Verdure a foglia verde, come spinaci, bieta, e carciofi.

  • Cereali non raffinati, come crusca di frumento, miglio, e mais.

  • Legumi: fagioli, ceci, lenticchie.

  • Frutta secca a guscio, come mandorle, nocciole, pistacchi e anacardi.

Proprietà e benefici del magnesio:

  • Salute delle ossa

  • Riduzione della stanchezza e dell'affaticamento

  • Rilassante dell'attività cerebrale

  • Regolazione dei processi di contrazione muscolare

  • Produzione di energia 

 

Cronaca

Vigili_del_fuoco_esercitazione_di_Protezione_Civile_a_Formigine_03.jpg

Perde il controllo dell'auto e si ribalta

Sport

defrel.jpg

Defrel ubriaco, si schianta in auto

Politica

italy-3523640_960_720.jpg

Milano e Napoli: due città unite nella diversità

Salute

squat 1

Storie di glutei risorti dalle ceneri 

Ultime news

Mercoledì, 17 Luglio 2019
Proprietà e benefici dei mirtilli
Lunedì, 17 Giugno 2019
Coliche del neonato e reflussi
Lunedì, 17 Giugno 2019
Il Parkinson e l'attività fisica

CONDIZIONI GENERALI

  • Informazione
  • Pubblicità
  • Collabora
  • Privacy
  • FAQ
  • Contatti
  • segui@MilanOra.it

LE VOSTRE SEGNALAZIONI

PER LA TUA PUBBLICITA'

  • Per la tua pubblicità
  • Registrati

LE DIGITAL APPS

  • AppStore
  • Google Play

SOCIAL NETWORK

  • Facebook<
  • Twitter

Questo sito usa i cookies solo per facilitarne il suo utilizzo aiutandoci a capire un po' meglio come lo utilizzi, migliorando di conseguenza la qualità della navigazione tua e degli altri. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie clicca qui. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando qualunque suo elemento acconsenti all'uso dei cookie. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

  I accept cookies from this site.
EU Cookie Directive plugin by www.channeldigital.co.uk