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Paura delle malattie: come vincere l'ipocondria

La paura delle malattie, anche nota come ipocondria, è una fobia molto comune che può incidere negativamente sulla vita quotidiana di chi ne è affetto. Capire i sintomi dell'ipocondria è senz'altro il modo più efficace per trovare le giuste cure, ma per farlo sarà necessario prima di tutto prendere in considerazione l'idea di essere ipocondriaci.

In medicina l'ipocondria è riconosciuta come un disturbo psichico che crea una preoccupazione eccessiva circa il proprio stato di salute: una vera e propria fobia che nei casi più estremi si trasforma in stati di ansia e di paura. Andiamo per prima cosa a vedere i sintomi più comuni dell'ipocondria, in modo tale che potrai almeno capire se ti riconoscerai in alcuni dei tratti comuni degli ipocondriaci oppure no.

Ipocondria, i sintomi

I sintomi più comuni dell'ipocondria, per esempio, sono il non sentirsi mai in forma; accusare tutti i giorni piccoli doloretti; essere assaliti da una piccola ansia ogni volta che bisogna fare una visita medica; per la stessa patologia, anche se lieve, consultare differenti medici e chiedere diagnosi sempre più accurate; fare spesso autodiagnosi; sentire i sintomi di una malattia di cui si è sentito parlare in precedenza.

Questi sono senz'altro i sintomi più comuni dell'ipocondriaco: se anche tu ti riconosci in alcuni di questi sintomi, allora probabilmente soffri di ipocondria. Ma niente paura, come ogni disturbo psicologico, più che riconoscere di essere affetto da questa patologia, conta il livello: può capitare a tutti, infatti, di sentirsi a disagio prima di una visita medica, o di non sentirsi al massimo della forma. Quando questo stato diventa cronico è tutt'altro discorso. Eppure, anche quando il livello è alto, sappi che l'ipocondria è facilmente guaribile e nella maggior parte dei casi, dal momento che l'avrai autodiagnosticata in varie forme, potrai fare gran parte del lavoro da sola, semplicemente con piccole abitudini che potrebbero aiutarti a dare la giusta dimensione alle tue insicurezze.

Ipocondria, come combatterla

Andiamo dunque a vedere come combattere l'ipocondria: nei casi più blandi, per combattere l'ipocondria, basterà parlarne con un'amica. Non tenersi tutto dentro o non vivere da soli i propri disagi sono spesso l'arma migliore per ridimensionare cose che sembrano enormi e che magari, appena le si condivide, diventano piccolissime. Spesso, infatti, per questa e per tante altre patologie della psichela solitudine è soltanto un'eco pesantissima che ingigantisce tanti piccoli problemi che se lasciati liberi diventano enormi.

Altro piccolo rimedio semplice ed efficace è quello di mettere nero su bianco tutti i cattivi pensieri che affollano la mente: anche in questo caso è possibile ridare la giusta dimensione a problemi che se non ben individuati possono sembrare enormi, ma che se messi alle spalle al muro potrebbero trasformarsi in fretta in problemi tanto piccoli da essere risolti in pochi minuti.

Inoltre, in certi casi, non capire precisamente quale è il problema, e vivere con ansia una confusione di tanti piccoli problemi senza capire quale sia il principale, rende la vita un inferno: ci si sente incapaci di andare avanti perché i problemi sembrano troppi e inaffrontabili. Prendendo carta e penna ci si renderà conto che soltanto alcuni di essi meritano di essere chiamati problemi. Fare mente locale ti aiuterà sempre a ristabilire la pace interiore. Inoltre, è altrettanto importante dormire bene, mangiare in maniera corretta e fare un po' di esercizio fisico: prima di consultare il medico, prova ad assumere uno stile di vita più equilibrato. Spesso abitudini di vita poco corrette causano ansie e stress inutili: prima di andare dal medico, prova a vivere più correttamente, mens sana in corpore sano. Non dimenticatelo.

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